Βρείτε την υγειά σας με…γιόγκα

Η γιόγκα ανακαλύφθηκε πριν από χιλιετίες και παρόλο που αμφισβητήθηκε από πολλούς, τελικά βρήκε τη θέση που της αρμόζει, αφού σήμερα ακόμα και η κλασική ιατρική ενδιαφέρεται γι’ αυτή, χρησιμοποιώντας τη στη θεραπεία πολλών σύγχρονων ασθενειών, σωματικών και ψυχικών.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

1. Είστε κουρασμένοι και επιθετικοί;

• Σε όρθια στάση κι έχοντας τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά ή ενωμένα, σηκώστε το δεξί χέρι προς τα πάνω και στρίψτε το κεφάλι σας προς αυτό το χέρι, με τρόπο τέτοιο ώστε να ακουμπήσει στο μάγουλό σας.
• Τώρα, κλείνετε προς τ’ αριστερά, χωρίς να κουνήσετε τη λεκάνη σας. Το δεξί χέρι σας πρέπει να τραβάει προς τα πάνω και προς τ’ αριστερά. Μείνετε έτσι για ένα λεπτό και μετά επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο χέρι.

Προσοχή!

• Στη διάρκεια της άσκησης πρέπει να παίρνετε βαθειές εισπνοές που να φουσκώνουν την κοιλιά σας.
• Η άσκηση πρέπει να εκτελείτε δυο με τρεις φορές την ημέρα.
• Ενδείκνυται και για προβλήματα στη χοληδόχο κύστη.

2. Βήχετε ή νιώθετε μελαγχολία;

Στα τέσσερα, ακουμπήστε τις παλάμες στο πάτωμα, έχοντας τους αντίχειρες προς τα έξω και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα γόνατά σας. Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι τραβηγμένοι προς τα μπρος. Τώρα νιώστε την ένταση στους καρπούς και στους αγκώνες, την οποία μπορείτε να εντείνετε σπρώχνοντας ελαφρά τους γλουτούς προς τα πίσω.

Προσοχή!

• Δίνετε έμφαση στην εκπνοή, λυγίζοντας τον κορμό.
• Για να είναι αποτελεσματική αυτή η άσκηση, πρέπει να εκτελείται δυο με τρεις φορές καθημερινά, επί πέντε ημέρες.
• Ενδείκνυνται και για άσθμα, δερματικά προβλήματα, δυσκολία στην επικοινωνία.

3. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε;

Στο πάτωμα, στα τέσσερα, κρατήστε ίσια την πλάτη σας και με το κεφάλι ανασηκωμένο, ακουμπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα έχοντας το εσωτερικό μέρος των αγκώνων σας προς τα εμπρός. Τα μικρά δάχτυλα των χεριών σας πρέπει να τα φέρετε όσο πιο μέσα γίνεται, ώστε να νιώσετε μεγάλη ένταση στους καρπούς.

Προσοχή!

• Στη διάρκεια της άσκησης πρέπει να παίρνετε βαθειές εισπνοές.
• Την άσκηση αυτή πρέπει να την εκτελείτε μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση την ώρα που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή όταν ξυπνάτε τη νύχτα.