Πώς θα υπολογίσω το ιδανικό βάρος σώματος;

Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν είναι ακριβής σε αθλητές και πολύ μυώδεις ανθρώπους (οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος), καθώς μπορεί να κατηγοριοποιήσει κάποιον σε υψηλότερο ΔΜΣ παρότι έχει υγιή επίπεδα σωματικού λίπους.

Επίσης, δεν είναι ακριβής σε εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες και σε σωματικά αδύναμα άτομα. Ο ΔΜΣ είναι μόνο ένας οδηγός για τη γενική υγεία μας. Η περιφέρεια μέσης, το επίπεδο σωματικού λίπους και το πόσο υγιεινή είναι η διατροφή μας είναι επίσης σημαντικά για να προσδιορίσουμε το ιδανικό βάρος σώματος.

Είναι καλό να έχουμε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους απώλειας σωματικού λίπους. Σημασία έχει όχι το πόσο γρήγορα χάνουμε βάρος αλλά πόσο καταφέρνουμε να μην επανακτήσουμε το βάρος που χάσαμε.

Εργαλείο υπολογισμού ΔΜΣ

Πηγή: shape.gr