Τρέξιμο για κάψιμο θερμίδων: Χάσε λίπος και χτίσε αντοχή με ΑΥΤΟ το πρόγραμμα

Τρέξιμο για κάψιμο θερμίδων: Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα μόνο με τρέξιμο, 3 φορές την εβδομάδα, χάσε λίπος και «χτίσε» αντοχή.

Τι θα κάνεις
Τρέξιμο στους λόφους

Kαλό για
Κάψιμο θερμίδων και χτίσιμο αντοχής

1η εβδομάδα
Τρέξε μέχρι την κορυφή ενός λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα 3/4 του λόφου και κατέβα πάλι τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα μισά του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι το 1/4 του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Επανάλαβε για 30’.

2η εβδομάδα
Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω, αυξάνοντας τις φορές που τρέχεις κάθε εβδομάδα.

3η εβδομάδα
Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω.

4η εβδομάδα
Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω.

Πηγή: shape.gr