Ουφ, τι ζέστη…

Οδηγίες για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη όταν η πόλη γίνεται καμίνι!

Τελευταία είναι αλήθεια πως η ζέστη είναι συχνά υπερβολική. Και ιδιαίτερα σε περιόδους καύσωνα μπορεί να γίνει και επικίνδυνη για όσους εργάζονται και κυκλοφορούν αναγκαστικά στην πόλη, για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά και για εκείνους που υποφέρουν από χρόνιες αρρώστιες.

Γι’ αυτό θα πρέπει τις «καυτές» μέρες να τις αντιμετωπίζουμε σωστά, λαμβάνοντας ορισμένα μέτρα και προφυλάξεις, σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών.

ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ:

1. ΘΕΡΜΙΚΗ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
Εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (ώρες ή μέρες) σε υψηλές θερμοκρασίες.

• Συμπτώματα: Δέρμα χλομό και γλοιώδες, έντονη εφίδρωση, αίσθημα ιλίγγου ή λιποθυμία, κόπωση και εξασθένηση, ναυτία και εμετός, πονοκέφαλος και κράμπες των μυών.
• Φροντίδα: Μεταφέρετε τον ασθενή σε δροσερό μέρος και του χορηγείτε νερό και χλωριούχο νάτριο, συνήθως ενδοφλέβια, λόγω της ναυτίας. Εάν τα συμπτώματα συνεχιστούν και μετά από μία ώρα, τότε ζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια.

2. ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ
Προκαλείται από εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, που κατανικούν το σύστημα ελέγχου της θερμότητας του σώματος.

• Συμπτώματα: Σύγχυση, πονοκέφαλος, ίλιγγος, τάση για εμετό, λιποθυμία, δυσφορία στην περιοχή της κοιλιάς και απώλεια συνείδησης. Επίσης, το δέρμα κοκκινίζει, γίνεται ζεστό και παρατηρείται ακόμα και έλλειψη ιδρώτα.
• Φροντίδα: Μέχρι να μεταφέρετε τον ασθενή στο νοσοκομείο μπορείτε να του προσφέρετε κάποιες πρώτες βοήθειες, όπως:Να του βγάλετε όλα τα ρούχα.
• Να του κάνετε εντριβές στο θώρακα και το λαιμό.
• Να του τοποθετήσετε στη βουβωνική και θωρακική χώρα νάιλον σακούλες γεμάτες σπασμένο πάγο.
• Να τυλίξετε το σώμα του με σεντόνια βρεγμένα με κρύο νερό.

Προσοχή!
Επιβάλλεται η άμεση μεταφορά του ασθενή στο νοσοκομείο, εάν είναι δυνατόν με κλιματιζόμενο αυτοκίνητο.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

• Άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών.
• Βρέφη και παιδιά.
• Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.
• Όσοι πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, ιδιαίτερα των νεφρών και του ήπατος.
• Όσοι κάνουν χρήση αντικαταθλιπτικών, διουρητικών κι άλλων φαρμάκων.
• Άτομα με ιστορικό θερμοπληξίας.
• Όσοι είναι μοναχικοί, υπέρβαροι ή έχουν εξασθενισμένο οργανισμό.
• Όσοι πίνουν αλκοολούχα ποτά.

3. ΛΙΠΟΘΥΜΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΖΕΣΤΗ
Ο υπερβολικός ιδρώτας μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία κάποιον που αμέλησε να πάρει επιπρόσθετα υγρά και αλάτι.

Φροντίδα:

• Ξαπλώνετε τον ασθενή σε ένα δροσερό, ήσυχο μέρος με τα πόδια ψηλά.
• Χαλαρώνετε οποιοδήποτε ρούχο τον σφίγγει.
• Του δίνετε να πιει αλατόνερο (1 κουταλάκι του τσαγιού αλάτι σε κάθε λίτρο νερού).

ΑΝΑΣΕΣ ΔΡΟΣΙΑΣ!

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, κατά τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να:

• Μην εκτίθεστε στον ήλιο και να παραμένετε σε σκιερούς και δροσερούς χώρους. Σε περίπτωση που πρέπει αναγκαστικά να εκτίθεστε στον ήλιο, φοράτε καπέλο και ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και ευρύχωρα ρούχα, κυρίως από βαμβακερό ύφασμα.
• Αποφεύγετε κατά το δυνατόν τη σωματική κούραση.
• Πίνετε πολλά νερά και χυμούς, αποφεύγοντας τα σακχαρούχα και τα ανθρακούχα ποτά.
• Τα γεύματά σας να είναι μικρά και συχνά να προτιμάτε ελαφρές και χωρίς λίπη τροφές.
• Μην καταναλώνετε οινοπνευματώδη ποτά.
• Οι κάτοικοι της Αθήνας να περιορίζετε τις μετακινήσεις σας στο κέντρο της πόλης, ενώ οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένετε με κλειστά παράθυρα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες ή κλιματιστικά.
• Κάντε συχνά δροσερά λουτρά.
• Όσοι παίρνετε φάρμακα και ιδίως διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά και Β αναστολείς να βρίσκεστε σε επαφή με το θεράποντα ιατρό σας.
• Επίσης, ιδιαίτερα προσεκτικοί και σε διαρκή επαφή με το γιατρό σας πρέπει να είστε και όσοι πάσχετε από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, οι νεφροπαθείς και οι αλκοολικοί.
• Να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο και να προτιμάτε τους σκιερούς και δροσερούς χώρους.
• «Κλείστε» τη ζέστη έξω από το σπίτι προτού πιάσει η πολλή…ασφαλίζοντας τζάμια και παντζούρια.
• Όσοι έχετε στο σπίτι αιρκοντίσιον μην κάθεστε από κάτω, ιδίως αν είστε ιδρωμένοι ή έχετε βρεγμένα μαλλιά, γιατί κινδυνεύετε να πάθετε ψύξη. Επίσης, φροντίστε στο σπίτι, το γραφείο ή το αυτοκίνητο να μη βάζετε σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία τον κλιματισμό, γιατί αν βγείτε απότομα έξω, κινδυνεύετε να πάθετε θερμοπληξία.
• Να αποφεύγετε την άσκηση και τις βαριές δουλειές όταν κάνει ζέστη, ιδίως από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.
• Να κάνετε συχνά –στη διάρκεια της ημέρας– χλιαρά ντους και όχι παγωμένα, γιατί μετά ζεσταίνεστε περισσότερο. Επίσης, να τοποθετείτε βρεγμένα πανιά στον αυχένα και στο κεφάλι σας.
• Να αποφεύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις και τα πολύωρα ταξίδια με αυτοκίνητο.
• Αν κατοικείτε σε περιοχή με αυξημένη ρύπανση, να μένετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας στο σπίτι ή το γραφείο, με κλειστά τα παράθυρα και έχοντας αναμμένο τον κλιματισμό ή κάποιον ανεμιστήρα.
• Να τηλεφωνείτε συχνά στους γέροντες γονείς ή συγγενείς σας, για να διαπιστώνετε ότι είναι καλά.
• Να αποφεύγετε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας. Μη βουτάτε επομένως απότομα στο νερό μετά την ηλιοθεραπεία, αλλά να μπαίνετε σιγά σιγά στη θάλασσα.