Πας για τρέξιμο; Ναι, ο στίβος έχει κανόνες… καλής συμπεριφοράς!

Πας για τρέξιμο; Ναι, ο στίβος έχει κανόνες… καλής συμπεριφοράς!

Aυτό το γρήγορο savoir faire θα σου θυμίσει τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς.

Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

1. Διάλεξε σωστά τις σειρές: Κινήσου στις δύο εξωτερικές αν κάνεις προθέρμανση ή αποθεραπεία με χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα. Όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός σου, τόσο πιο κοντά μπορείς να είσαι στην εσωτερική σειρά.

2. Προσπέρνα από δεξιά: Εάν πλησιάζεις έναν άλλο δρομέα από πίσω, κάνε του ένα σήμα ότι θα τον προσπεράσεις φωνάζοντας «από δεξιά», ή «στίβος» στη διάλεκτο των δρομέων.

3. Μη σταματάς γρήγορα: Όταν τελειώνεις μια διαλειμματική, έχε στο νου σου τους άλλους δρομείς ώστε να μη σταματήσεις ακριβώς μπροστά τους. Αντίθετα, μείωσε το ρυθμό σου και κινήσου προς την εξωτερική σειρά.

Πηγή: Shape.gr

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply