Νιώθετε κουρασμένοι;

Νιώθετε κουρασμένοι;

Μικρές συνήθειες που διώχνουν την κούραση.

Αν τελευταία νιώθετε κουρασμένοι, μην τεμπελιάζετε, αλλά αντιδράστε αμέσως! Με μερικές απλές συνήθειες, όπως οι παρακάτω, που θα εντάξετε όμως στην καθημερινότητά σας, θα ξεχάσετε τί πάει να πει κούραση…

Ρυθμίστε το…εσωτερικό σας ρολόι

Με άλλα λόγια, μάθετε να σέβεστε τους φυσικούς ρυθμούς σας. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πρώτα ότι το σώμα μας ζει στο ρυθμό βιολογικών ρολογιών γενετικά προγραμματισμένων, τα οποία ρυθμίζουν τη θερμοκρασία, τους χτύπους της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος, τις εκκρίσεις των ορμονών, κ.τ.λ. Επίσης, τα ρολόγια αυτά επηρεάζονται και από τις επιδράσεις του περιβάλλοντος. Από την εναλλαγή, λόγου χάρη, των εποχών, του εμμήνου κύκλου, του ύπνου, του στρες κ.ά.

Αναγνωρίστε, λοιπόν, τους βιορυθμούς σας. Είστε πρωινός ή νυχτερινός τύπος; Αν δε γνωρίζετε την απάντηση, μάθετέ την με το εξής τεστ: για μια βδομάδα, προσπαθήστε να κοιμάστε και να σηκώνεστε περίπου μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο σας. Την επόμενη εβδομάδα, αλλάξτε περισσότερο την ώρα που κοιμάστε και ξυπνάτε. Μέσα απ’ αυτή τη διαδικασία, παρατηρήστε ποια ώρα σας ταιριάζει καλύτερα.

Μάθετε στο σώμα σας τη…σωστή στάση!

Υιοθετήστε μια καλή στάση όταν είστε όρθιοι ή όταν κάθεστε, καθώς η κακή στάση του σώματος προκαλεί μυϊκές εντάσεις που μπλοκάρουν την ενέργεια.

Περνάτε πολλές ώρες όρθιοι; Η σωστή στάση του σώματός σας είναι: πλάτη τεντωμένη, πόδια ανοιχτά στο πλάτος της λεκάνης ( 15-20 εκ.), ώμοι χαλαροί στο πλάι του σώματος. Συγχρόνως πρέπει να νιώθετε το λαιμό σας τραβηγμένο και το στήθος σας ανοιχτό.

Κάθεστε για ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο; Τότε φροντίστε να ρυθμίζετε το κάθισμά σας έτσι, ώστε η λεκάνη σας να είναι λίγο πιο ψηλά από τα γόνατά σας. Μη σταυρώνετε τα πόδια και ακουμπάτε τα πέλματά σας καλά κάτω στο πάτωμα. Χαλαρώνετε επίσης τους ώμους σας. Και, βεβαίως, μην ξεχνάτε κάθε μισή ώρα, να κάνετε μερικά βήματα.

Πίεση για περισσότερη…ενεργητικότητα!

Η πίεση με τα δάχτυλα στα σημεία ζωτικής σημασίας (σιάτσου) είναι μια τεχνική της ανατολίτικης ιατρικής που χρονολογείται από χιλιετίες και δρα στην κυκλοφορία της ενέργειας.

Στην καμάρα του ποδιού βρίσκεται το πρώτο σημείο του μεσημβρινού των νεφρών, η πίεση στο οποίο ενεργοποιεί τη ζωτικότητα. Καθίστε με το δεξί πόδι τοποθετημένο στο αριστερό γόνατο και πιέστε με το δεξί σας αντίχειρα. Επαναλάβετε από το άλλο πόδι.

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply