Διαλείμματα χαλάρωσης

Διαλείμματα χαλάρωσης

Στοπ στους εκνευρισμούς. Μάθετε να χαλαρώνετε!

Μήπως έφθασε η ώρα να παύσετε να εκνευρίζεστε, εφόσον οι εντάσεις οδηγούν συνήθως σε αρρώστιες και να μάθετε να χαλαρώνετε; Τρόποι υπάρχουν, κάποιος θα ταιριάζει και σε σας…

Καταπολεμήστε τις εντάσεις 

1. Διαλογισμός

  • Ένα ευχάριστο διάλειμμα πάντα βοηθάει για να απομακρύνονται οι εντάσεις. Σε στιγμές λοιπόν μεγάλων εντάσεων, φέρτε στο νου σας όμορφες στιγμές, όπως για παράδειγμα, ότι είστε σε μια όμορφη παραλία…ή ό, τι άλλο σας συγκινεί. Προτού απορρίψετε ως γελοία την πρόταση αυτή, μάθετε πως κάθε νοερή εικόνα είναι πηγή εξαιρετικής πνευματικής ανάπαυσης.
  • Αλλά γιατί να μην αναζητήσετε την ηρεμία σας και μέσα απ’ το διαλογισμό; Είναι απλό: βγάλτε όσα ρούχα σας σφίγγουν καθώς και τα παπούτσια σας. Γονατίστε σ’ ένα μαξιλαράκι (για να κυκλοφορεί ελεύθερα η ενέργεια στο σώμα σας) και ακουμπήστε τη μύτη σας στο πάτωμα. Τώρα χαλαρώστε το πρόσωπό σας, αφήστε τα χείλη σας μισάνοιχτα και ακουμπήστε την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο. Φέρτε το πιγούνι στο στήθος. Κρατήστε ίσια την πλάτης σας, αλλά όχι άκαμπτη και βάλτε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα πάνω, το δείκτη και τον αντίχειρα να ακουμπάνε στα γόνατά σας ή απλώς ακουμπήστε τις παλάμες στα γόνατα. Μείνετε σε αυτή τη στάση ώσπου να νιώσετε τελείως χαλαροί.

2. Άσκηση κατά του θυμού

Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να βγάλετε από μέσα σας το θυμό που  μπλοκάρει την ενέργειά σας και σας αποσυντονίζει σωματικά και ψυχικά:

  • Σε όρθια στάση και με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος της λεκάνης, λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τη λεκάνη προς τα πίσω. Σηκώστε τα χέρια σας, ενωμένα, πάνω από το κεφάλι.
  • Σκύψτε μπροστά και φέρτε, με δύναμη, τα χέρια ανάμεσα από τα πόδια, βγάζοντας συγχρόνως από μέσα σας ένα δυνατό «χα!».

Προσοχή!

  • Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να κρατάτε τα γόνατά σας λυγισμένα.
  • Συνεχίστε την άσκηση ώσπου να κουραστείτε.

3. Κινήσεις σιάτσου

Την κίνηση αυτή μπορείτε να την κάνετε, χωρίς κόπο, όλοι: εξασκείστε πίεση με το δείκτη του χεριού σας στο πάνω χείλος ακριβώς κάτω από τη μύτη, για να βελτιώσετε έτσι την εγρήγορση, τη συγκέντρωση και τη μνήμη σας.

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply